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미국 애리조나대학의 앤드루 웨일 박사가
개발한 호흡법으로
잠자리에 누운 후,
4초 동안 숨을 천천히 들이 마시고
7초간 멈춘 뒤 8초 동안 천천히 내쉬는
호흡법이에요.
이러한 호흡법은 폐와 뇌에 많은 산소를 공급하고
부교감신경계통을 안정시켜
수면에 들게 하는 원리라고 해요.
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